Tabata (HIIT) timer

Tabata ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ - HIIT ਦਾ ਇੱਕ ਵਰਜਨ (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ) ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ Izumi Tabata ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ 1996 ਦੇ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ 20 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਅਤਿ-ਗਹਿਰਾ ਅਭਿਆਸ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ (ਲਗਭਗ 170% VO2max ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ) ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ 4 ਮਿੰਟ (8 ਚੱਕਰ) ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ.

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਟੈਬਟਾ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ HIIT ਕਸਰਤ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ (ਤਿਆਰੀ, ਕੰਮ, ਆਰਾਮ), ਚੱਕਰਾਂ ਅਤੇ ਟੈਬਟਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

- ਸਧਾਰਣ ਹਲਕੇ ਹਲਕੇ ਟੈਬਟਾ ਟਾਈਮਰ

- ਲਚਕਦਾਰ ਸੈਟਿੰਗ

- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

- ਵਾਇਸ ਅਤੇ ਸੀਟੀ

- ਪਿਛਲੇ 5 ਸਕਿੰਟ ਬੀਪ ਗਿਣਤੀ

- ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

- ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਡਿਜ਼ਾਇਨ

- ਹਰੇਕ ਮਿਆਦ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟਾਈਮਰ ਰੰਗ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬੱਗ ਲੱਭੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!